Koronavirüsün yan etkisi: Sisli beyin! 10 sorudan 5'ine yanıtınız 'evet' ise...

Koronavirüs salgınının ardından Hürriyet'te başyazarlık görevine getirilen Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, "Pandemide beyinleri sist bastı" diyerek 'sisli beyin' konusunda uyarılarda bulundu.

Sorunun 10 belirtisine sıralayan Müftüoğlu, buna karşı yapılacak 10 uygulamaya da yazısında yer verdi. Müftüoğlu'nun uyarıları şöyle:

Pandemi yalnızca hayat kalitemizi değil, yüklediği yoğun kaygılar nedeniyle sağlığımızı da altüst etti. En çok etkilenen de beynimiz yani ruhsal yaşamımız, duygu dünyamız oldu.

Eğer aşağıdaki kutuda okuyacağınız 10 sorudan 5’ine yanıtınız “Evet” ise sizde de bir tür “sisli beyin” sorunu olabileceğini düşünmenizde fayda var.

Sisli beynin omega 3 yağ asitleri, D, B12, B6, B9, B1 vitaminleri, iyot, magnezyum, selenyum ve demir gibi mineral eksiklikleri ile başta cıva olmak üzere ağır metal zehirlenmeleri ile de oluşabileceğini hatırlatalım.

Ayrıca tiroid tembelliğinin, östrojen ve testosteron eksikliğinin, böbreküstü bezleri yorgunluğunun, fibromiyaljinin, kan şekeri düşmeleri yani hipoglisemi atakları ile homosistein birikimin de sisli beyni tetikleyebileceğini bir kenara yazalım.

SİSLİ BEYİNDE İLK 10 İŞARET 1. Unutkanlık ve dikkat dağınıklığı, odaklanma/konsantre olmakta zorlanma.

2. Düşünceleri toparlama ve kelimeleri bulmakta güçlük çekme.

3. Ev veya işyerinde sık sık eşya kaybetme, aradıklarını bulamama, yapacağı işleri birbirine karıştırma sıkıntıları.

4. Karar verme güçlüğü, işe başlama ya da tamamlamada zorlanma.

5. Uyku problemleri: Uykuya dalmada, uykuyu sürdürmede güçlük çekme.

6. Sabah yorgunluğu, isteksizliği ve bitkinliği, güne mutsuz ve endişeli başlama.

7. Özellikle sabahları belirginleşen kaygı hali. Olumlu düşüncelerden ziyade olumsuz düşüncelere odaklanma.

8. Ani, gereksiz ve ölçüsüz öfke sinirlilik tepkileri, sık sık değişken bir duygu durumu hali.

9. Depresyonu anımsatan ruhsal belirtiler. Özellikle ilerleyici bir “tükenmişlik” hissi.

10. Gün içinde tekrarlayan uyuklamalar, “mikro uyku atakları” yaşamalar.

BEYİN SİSİNİ DAĞITAN 10 ÖNERİ 1. Öncelikle “Neden sisli beyin sorunum var?” sorusuna yanıt arayın.

2. Eksiklerinizi (vitaminler, mineraller) tamamlayın.

3. Düzenli ve ılımlı egzersiz yapmayı unutmayın.

4. Dinlenmeyi, özellikle kısa süreli tatillerle gündeminizi değiştirmeyi deneyin.

5. Beyin jimnastikleri yaparak düşüncelerinizi farklı alanlara yönlendirin.

6. Homosistein seviyeniz 12’den yüksekse düşürmeyi unutmayın, 8’in altına inmeyi hedefleyin.

7. Uykusuzluk sorununa doğal desteklerle de çözüm arayın.

8. Güne ginseng vitamin ve mineral karışımı takviyelerle başlamayı düşünün.

9. Sizi rahatlatan, huzur verip gevşeten, neşelendirip kahkaha attıran fırsatlar yakalayın.

10. Şikâyetleriniz 2 haftadan fazla sürerse bir tıbbi yardım istemeyi unutmayın.