İngiltere’deki East Anglia Üniversitesi’nden araştırmacıların gerçekleştirdiği çalışmada, yaklaşık 500 bin kişinin verileri incelendi. Araştırmada, günlük yaşamda asansör veya yürüyen merdiven yerine merdiven kullanmanın sağlık açısından önemli kazanımlar sağlayabileceği belirlendi.
Erken ölüm riskinde dikkat çeken düşüş
Çalışmanın sonuçlarına göre merdiven çıkmak ve kısa süreli yoğun fiziksel aktiviteler, herhangi bir nedenden kaynaklanan ölüm riskinin azalmasıyla bağlantılı bulundu.
Araştırmada, kısa süreli fiziksel aktivite patlamalarının herhangi bir nedenle ölüm riskini yüzde 24, kalp hastalıklarına bağlı ölüm ihtimalini ise yüzde 39 oranında azaltabileceği ortaya konuldu.
Günde 6 kat merdiven önerisi
Bilim insanları, günlük yaklaşık altı kat merdiven çıkmanın en yüksek faydayı sağlayabilecek aktivitelerden biri olduğuna dikkat çekti. Bununla birlikte uzmanlar, yalnızca belirli bir seviyeye ulaşmanın değil, günlük hayata mümkün olduğunca fazla merdiven çıkmayı dahil etmenin de kalp sağlığı açısından olumlu etkiler taşıyabileceğini belirtiyor.
“Düzenli egzersizle büyük ölçüde önlenebilir”
East Anglia Üniversitesi’nde kardiyovasküler tıp uzmanı ve araştırmanın baş yazarı Prof. Vassilios Vassiliou, kardiyovasküler hastalıkların sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve özellikle düzenli egzersizle büyük ölçüde önlenebileceğine dikkat çekti.
Vassiliou, merdiven kullanmanın fiziksel aktiviteyi günlük rutine dahil etmenin kolay ve çoğu zaman göz ardı edilen yollarından biri olduğunu ifade etti.
Uzmanlara göre kısa yürüyüşler, merdiven kullanmak ve gün içinde hareketliliği artırmak gibi küçük değişiklikler, düzenli egzersiz alışkanlığının yanında sağlıklı yaşamın önemli parçaları arasında yer alıyor.